5 Técnicas de Respiração para Reduzir a Ansiedade e Promover o Relaxamento
Descubra 5 técnicas de respiração que ajudam a diminuir a ansiedade e promovem o relaxamento. Elas podem regular o sistema nervoso e reduzir sintomas físicos. Além disso, trazem uma sensação de tranquilidade ao cérebro. As técnicas incluem respiração abdominal, respiração quadrada, expiração alongada, relaxamento progressivo e técnica de alternar as narinas. Praticá-las é uma forma […]
Como Criar um Plano de Refeições Saudáveis e Equilibradas para a Semana
A pandemia da covid-19 fez muita gente aprender a cozinhar em casa. Isso porque o distanciamento social fez as pessoas precisarem fazer suas refeições em casa. Agora, muitos preferem ser o próprio chef. Montar um cardápio semanal traz muitos benefícios. Você pode adicionar nutrientes aos seus pratos, economizar dinheiro e evitar o desperdício de alimentos. […]
10 Dicas para Melhorar a Qualidade do Sono e Acordar Descansado
O sono é vital para o descanso e equilíbrio do corpo. Noites ruins afetam o estado de vigília e podem causar cansaço e indisposição. É importante dormir cerca de 8 horas por noite sem interrupções. A higiene do sono é crucial para uma boa qualidade de sono. Práticas e hábitos saudáveis promovem um sono reparador. […]
Como Criar uma Rotina de Skincare em Casa para uma Pele Saudável e Radiante
Ter uma rotina de skincare é crucial para manter a pele saudável e brilhante. A Sociedade Brasileira de Dermatologia afirma que higiene, hidratação e proteção solar são fundamentais. A pele pode ser normal, seca, oleosa ou mista, cada uma com suas necessidades específicas. Além disso, existem várias condições da pele, como acne, rosácea, sensibilidade, desidratação […]