Como Incorporar Mais Movimento em seu Dia a Dia, Mesmo com uma Rotina Agitada
A vida moderna é cheia de pressa e muitas vezes nos deixa sem tempo para cuidar de nós mesmos. Mas, é crucial praticar exercícios regularmente para nossa saúde e bem-estar. Vamos mostrar como você pode incluir mais movimento no seu dia, mesmo com uma agenda cheia. Veja por que os exercícios são importantes, como superar […]
5 Técnicas de Respiração para Reduzir a Ansiedade e Promover o Relaxamento
Descubra 5 técnicas de respiração que ajudam a diminuir a ansiedade e promovem o relaxamento. Elas podem regular o sistema nervoso e reduzir sintomas físicos. Além disso, trazem uma sensação de tranquilidade ao cérebro. As técnicas incluem respiração abdominal, respiração quadrada, expiração alongada, relaxamento progressivo e técnica de alternar as narinas. Praticá-las é uma forma […]
Como Criar um Plano de Refeições Saudáveis e Equilibradas para a Semana
A pandemia da covid-19 fez muita gente aprender a cozinhar em casa. Isso porque o distanciamento social fez as pessoas precisarem fazer suas refeições em casa. Agora, muitos preferem ser o próprio chef. Montar um cardápio semanal traz muitos benefícios. Você pode adicionar nutrientes aos seus pratos, economizar dinheiro e evitar o desperdício de alimentos. […]
10 Dicas para Melhorar a Qualidade do Sono e Acordar Descansado
O sono é vital para o descanso e equilíbrio do corpo. Noites ruins afetam o estado de vigília e podem causar cansaço e indisposição. É importante dormir cerca de 8 horas por noite sem interrupções. A higiene do sono é crucial para uma boa qualidade de sono. Práticas e hábitos saudáveis promovem um sono reparador. […]