Como Criar uma Rotina Noturna Relaxante para Melhorar seu Sono
Para melhorar seu sono, é essencial seguir algumas dicas. Comece por cuidar do ambiente do quarto. Certifique-se de que ele seja tranquilo e confortável. Ajuste a temperatura, bloqueie a luz e o ruído que não é necessário. Antes de deitar, reserve um tempo para atividades tranquilas. Pode ser ler um livro ou meditar. Evite o […]